![\"\"](\"https:\/\/ikebanaflores.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/como-criar-um-espaco-para-meditacao-em-casa-1-1024x683.jpeg\" "\\"Espa\u00e7o")
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Meditar consiste em limpar a mente, tornando poss\u00edvel concentrar-se em apenas uma coisa \u2014 seja a respira\u00e7\u00e3o ou um mantra. Essa atividade proporciona diversos benef\u00edcios: promove sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, alivia o estresse, reduz a ansiedade e acalma. Por meio dessas vantagens \u00e9 poss\u00edvel concentrar-se mais no estudo ou trabalho, apresentar maior rendimento e enfrentar desafios com mais tranquilidade.<\/p>\n
Com tantos benef\u00edcios, por que n\u00e3o meditar diariamente? Para ter um cantinho de medita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa de muito espa\u00e7o \u2014 podendo ser montado na varanda, quarto<\/a> ou at\u00e9 na sala. O que importa \u00e9 que voc\u00ea consiga ficar em paz em seu lar<\/a>.<\/p>\n Para ajud\u00e1-lo a criar esse h\u00e1bito, resolvemos separar algumas dicas sobre como voc\u00ea pode criar um espa\u00e7o para medita\u00e7\u00e3o em casa. Continue lendo e n\u00e3o perca!<\/p>\n Escolher um lugar confort\u00e1vel \u00e9 muito importante, pois durante a medita\u00e7\u00e3o voc\u00ea precisa se concentrar, ficar \u00e0 vontade e em paz. Por isso, seu cantinho de medita\u00e7\u00e3o deve caber voc\u00ea sentado e o ideal \u00e9 que voc\u00ea sente em um local macio \u2014 seja um tapete ou uma almofada.<\/p>\n A cromoterapia estuda a influ\u00eancia das cores nos sentimentos e estados mentais das pessoas que est\u00e3o expostas a elas. J\u00e1 foi comprovado que tons claros como cinza, branco, bege, off-white, azul e verde s\u00e3o cores que transmitem paz e calma. Portanto, em seu canto de medita\u00e7\u00e3o, utilize esses tons.<\/p>\n Se o espa\u00e7o for muito iluminado, voc\u00ea ter\u00e1 mais dificuldade para se concentrar. Portanto, opte por pouca luminosidade ou at\u00e9 mesmo escurid\u00e3o. Mas caso o escuro seja desconfort\u00e1vel para voc\u00ea, acenda uma vela ou coloque um abajur.<\/p>\n Os aromas s\u00e3o grandes est\u00edmulos sensoriais e, por isso, podem ajudar a relaxar e acalmar por meio da redu\u00e7\u00e3o de estresse, ansiedade e nervosismo. Os principais aromas s\u00e3o:<\/p>\n Os incensos podem ser fortes para algumas pessoas. Se esse \u00e9 seu caso, utilize aromatizadores l\u00edquidos. A decora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante para ajudar no processo de relaxamento e concentra\u00e7\u00e3o. Ela deve ser simples e, se poss\u00edvel, com plantas<\/a> e flores<\/a>, pois s\u00e3o excelentes nesse processo.<\/p>\n Colocar um som ambiente ou uma trilha sonora relaxante vai tornar o processo de medita\u00e7\u00e3o muito mais f\u00e1cil e agrad\u00e1vel \u2014 principalmente se voc\u00ea est\u00e1 em um lugar barulhento. Existem tamb\u00e9m aplicativos de celular<\/a> que reproduzem esses sons ou com op\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o guiada. Esse tipo de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 excelente para iniciantes que n\u00e3o sabem como come\u00e7ar.<\/p>\n A pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 muito ben\u00e9fica para a mente e para a sa\u00fade em geral, possibilitando a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, estresse, nervosismo e aumento da concentra\u00e7\u00e3o. Por isso, coloque as dicas em pr\u00e1tica e crie seu espa\u00e7o para medita\u00e7\u00e3o em casa.<\/p>\nEscolha um local confort\u00e1vel<\/h2>\n
Opte por tons claros e relaxantes<\/h2>\n
Deixe o espa\u00e7o com pouca luz<\/h2>\n
Invista em aromatizadores, almofadas e plantas<\/h2>\n
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Utilize sons e aplicativos para iniciar a medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n